嚴可倫建議，在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群，達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充，想了解這種運動的簡單程度，其實也能用「仰臥不起坐」來形容，以下教民眾動作步驟： 平躺， 脖子下可以墊個枕頭或毛巾，雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 （就是傳說中的縮小腹），感覺腹肌微微用力。 維持5～10秒，重複10次。 進階版： 在肚臍內縮的情況下，雙腳交替踏步，重複10下。...
長江三峽西起重慶市奉節縣白帝城，東至湖北宜昌市南津關，全長193千米，沿途兩岸奇峯陡立、峭壁對峙，自西向東依次為瞿塘峽、巫峽、西陵峽。重慶市巫山縣境內，有大寧河小三峽、馬渡河小小三峽。長江沿線重慶境內，有"水下碑林"白鶴梁，"東方神曲之鄉"豐都鬼城，建築風格奇特的 ...
金字起名 1、铄颖 "铄"五行属金，也是金子旁的字，起本义是熔化，用在女孩名字中可指她们很有魅力，能萌化男孩子的心；"颖"指谷穗上的苞片，引申指尖端或聪明杰出的人。 用在女性名字中，表示聪明和敏捷。 "铄颖"一名寓意美好，而且读上去简单大气。 2、金悦 悦：指喜悦、高兴、愉快、舒畅、顺利。 悦字五行属金，用作人名意指顺风顺水、喜悦、舒畅、乖巧之义； 3、金梦 梦：梦字的字义是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。 后也引申为想象。 比如梦想。 梦字五行属木，用作人名意指心怀大志、实现愿望之义； 4、金雯 雯：本义彩云。 指成花纹状的云彩。 雯字五行属水，用作人名意指美丽又有文采之义； 5、金瑞 瑞：吉祥，吉利；凭信的玉器；祥瑞。
根據中國傳統文化，每一年都有一個特定的動物代表該年，這些動物分別為鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 以下是中國傳統文化中的十二生肖年份列表： 生肖年齡對照表2023 十二生肖起源 十二生肖由來的起源可以追溯到古代中國。 相傳，在很久很久以前，中國的帝王希望了解天地萬物，於是他派出了十二位使者去探索。 這些使者代表著十二種不同的動物，分別是鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 他們在天地之間遊歷了一年，最終回到了帝王身旁，向帝王報告了他們所見所聞。 帝王為了表彰他們的功績，就以這十二種動物來代表十二年，並將它們稱作十二生肖。 （圖片來源：Shutterstock） 十二生肖｜鼠年生肖性格 鼠年生肖的人通常充滿活力和機智。
【侨报记者崔国萁2月5日纽约报道】作为纽约州参议会第一位亚裔女性参议员，也是布碌仑第一位亚裔女性议员的第17选区州参议员曲怡文，5日在布碌仑P.S.176小学举行了隆重的就职仪式，她在联邦、州、市三级民选官员以及华社代表等众多人士的见证下，手按丈夫和女儿手捧的纽约州宪法，庄严宣誓就职。 在5日举行的就职仪式上，国会参议院多数党领袖舒默致辞时表示曲怡文当选州参议员，是第一代移民通过自己的不懈努力，完美实现美国梦的体现。 他还称赞曲怡文在服务社区方面做出贡献，并祝愿她再接再厉，在新的职位取得更大成绩。 州参议会多数党领袖考辛斯 (Andrea Stewart-Cousins)表示，现在州参议会有了五名亚裔议员，这说明参议会的族裔多样性正在发展，并期待着曲怡文在参议会有所作为。
" 這種"東西向"睡覺觀念，中國有歷史，建築內部結構產生影響。秦漢後，不論是帝王宮殿是坊間民居，房間擺牀多是東西向。 總的説來，古人睡覺朝向選擇上，以東上，西次之，南亦可。只有"北卧"，即頭北，腳向南，是歡迎，是一種忌諱。
人気漫画「ゲゲゲの鬼太郎」などを生み出した水木しげるさん（1922～2015）の生誕100周年を記念した企画展「水木しげるの妖怪 百鬼夜行展 ～お ...
五行缺火的人在起名字的时候可以使用一些五行属火的字，比如带火字旁的字或与火有关的字，炎、炳、煤、炮、烽、炜、炉、烧、焱、炬、炫、熔、煜等。 5、通过颜色补救 在命理上，金木水火土这五行分别由其代表的颜色，其中，木为绿色、火为红色、水为黑色、土为黄色、金为白色。 颜色是可以对人命运产生一些影响的，虽然力量相对较小，但是操作起来比较方便，因此八字五行缺火的人就可以通过颜色调节，比如在服装、佩饰、家俱、装修、日常用品上选择红色。 6、通过风水补救 五行缺火的人最好选择在南方工作，这样对事业发展也更加有利。 在家居方面，最好选择阳光充足的地方，早上打开窗子，能让阳光照近来。 买房子的时候也尽量挑选坐北朝南的方向，床头最好要朝向南方。 八字缺火怎么补，住所切忌漏水和潮湿!
青色是一種介於藍色與綠色之間的顏色，由翠綠光與藍紫光等量混合，如果無法界定一種顏色是藍色還是綠色時，這個顏色就可以被稱為青色。 青色是一類帶綠的藍色，高等深淺，高度飽和，特指印刷 三原色 之一， 紅色 的光學 互補色 。 由於人對色彩實際感受的原因，在 可見光譜 中青色 色域 較為狹小（因為590~620THz顏色亮度基本一致），不好分辨，綠色 直接過渡 變成藍色，但是手機拍出來的十分明顯。 按照光譜的顏色順序：紅橙黃綠青藍紫，青（Cyan）應該是介於綠色和藍色之間的一種顏色，即發藍的綠色或發綠的藍色，屬於 電磁波 裏可見光的高頻段。 網絡編碼= #00FFFF RGB 加法色 系統 = （R:0， G:255， B:255）
橫腰
